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5F フロア担当 山守
バリバリ仕事するために体力をつけたいし、スーツが似合うように筋肉をつけたい。でも仕事が忙しくて、その時間がない！？今回は、そんな忙しいビジネスマンでもできる！様々な生活シーンで体づくりする方法をご紹介します。 |
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こんなビジネスマンにおすすめ。
『仕事が忙しくて運動不足。体も気分もすっきりしたい！』 |
| ■ビジネスマンのウォーキング3箇条 |
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| 時間がないなら、いつものアレをエクササイズに変えてしまいましょう！例えば通勤途中や外回りの営業中に、ちょっとだけ電車を降りてウォーキング。この1歩1歩が明日の体をつくるエクササイズだと思ったら、きっとほら、足取りも軽くなってくるはず。 |
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〈歩数計いろいろ〉
カロリー計算やゲームができるなど、最近では様々な歩数計が登場しています。
1. カード型歩数計 税込2,625円
胸ポケットに入れて歩ける、厚さ4mmの超薄型タイプ。歩幅を入力して、距離や消費カロリーの計算も可能です。
2. シチズン・システム スリム歩数計 ペブ 税込各4,179円
3D高感度センサーで、バッグやポケットに入れて持ち歩けます。運動量の目安となるエクササイズ量の計算が可能。
3. セイコーエスヤード 五街道 税込6,825円
江戸を起点に五街道いずれかの到着地までの残距離と現在地点を表示。過去の履歴を記録することもできます。
4. タカラトミー 人生ゲームプチ 税込3,675円
300歩でルーレットを1回まわせる人生ゲーム機能付き歩数計。1台で2人対戦や2台で通信ゲームも楽しめます。
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| ■ウォーキングにおすすめの商品 |
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 カラダトレーナー（ホワイト・シルバー）
税込5,775円
脈拍に合わせイヤフォンから流れる音楽のテンポも変化。最適なペースを維持できるよう音声でナビゲートします。
※単4アルカリ電池×1本（別売）。
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 スキンズ スポーツロングタイツ（XS・S・M）
税込各13,650円
段階的着圧機能によって血流加速と筋肉への酸素供給を促し、運動中または後の、筋肉疲労等を最小限に抑制します。
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 マッスルトレーナー メンズ・ウォーキングタイプ
税込15,540円
ソール部分に両足で2.8kgのおもりが入ったシューズ。同じ運動量で通常の靴よりもエネルギー代謝率が25％アップします。
※「カジュアル」や「ビジネス」などのシーンで選べる、異なるデザインもあります。
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 チャンピオン マキシフレッシュ（ブラック・ホワイト）
税込3,045円
ナノテクノロジーによる中和作用が汗の臭いを強力スピード消臭。下着にすれば朝のウォーキング後も安心。
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こんなビジネスマンにおすすめ。
『ご飯を食べる時間が不規則で、残業中はついつい間食も。』 |
| ■ビジネスマンのダイエット3箇条 |
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| ダイエットというと「カロリーコントロール」や「食事制限」などのキーワードが思い浮かび、食べたいだけ食べられない苦しいイメージがあるのでは。でも、量を減らすのでなく、食べ方を変えることでカラダも変われるんです。 |
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| ■ダイエットにおすすめの商品 |
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 サラリーマンサプリ 島耕作 燃焼中！
税込263円
脂肪燃焼を促すトウガラシエキスとLカルニチンを配合した健康補助食品。全30種ある名刺のうち1枚が入っています。
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 ヒルズダイエット パステルゼリー(5食分)
税込5,600円
ごはん2杯分のボリュームで、たったの220kcal。牛乳と合わせて28種類の栄養素が補えるから、1食分に代替できます。
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 ローカロどんぶりお試し4種
税込980円
お茶碗1杯分のご飯にフリーズドライを載せてお湯をかけると丼に早変わり。満足感があるのに、1食50kcal以下です。
親子丼、野菜のあんかけ丼、豚キムチ丼、かに玉丼の4種類。
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 シアーズゾーン カロリーコントロールバー(チョコレート味・イチゴココア味)
税込各360円
炭水化物、たんぱく質、脂質が、ダイエットに効率的な4：3：3のバランスで配合。こんにゃく成分入りで小腹解消におすすめ。
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こんなビジネスマンにおすすめ。
『月一ペースの筋トレで、やった気満々。気分はアスリート？』 |
| ■ビジネスマンの筋トレ3箇条 |
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| 筋力トレーニングはビジネスマンにとっての必要なスキルとも言われています。筋肉がつくとタフな体になるだけでなく、基礎代謝がアップしダイエットにも効果を発揮。体を鍛えることで、直感力・集中力が高まるなど、メンタル面の強化もはかれるとか？ |
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| ■おすすめの商品 |
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 スレンダートーンエボリューション
税込32,800円
ウェスト等に巻くと、低周波によって筋肉を弛緩・収縮させ、効率よく引締めます。使いやすいリモコンタイプ。
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 チューブスリマー
税込1,380円
脚を伸ばして座るか立った状態で、爪先に掛けてチューブを伸縮します。腹筋・背筋の他、二の腕やももなど全身の筋肉を引き締めます。
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 ゆび指グリップ
税込630円
人差し指から小指のグリップ部分が分割されたハンドグリッパー。指の1本1本をしっかりと鍛えることができます。
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 パワーダンベル
税込3,980円
プレートで重さを替えられるオーソドックスなダンベル。2.5kgのシャフトに、1.25kg、2.5kgのプレートが2枚ずつ付属しています。
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| ゆっくりと体づくりをしたい休日はDVDを使ってみては？ハンズでは、2007年に大ブレイクした『ビリーズブートキャンプ』を始めとする個性豊かなキャストのDVDの他に、フィットネス器具とそれを使ったプログラムが収録されたDVDのセットなど、様々なものをご用意しています。キャストのナビゲーションで、手軽なおうちレッスンを楽しんでみてください！ |
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| 7月から生産性向上・身だしなみ・体づくりと3回連続でお送りした「できるビジネスマンになる3STEP」も今回が最後です。3回を経て、随分とできるビジネスマンになった（?）デキナイくんもとりあえず卒業。今後の成長を楽しみにしていてください！ |
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